要想建立良好的交谈，需要这样做：1.学会主动;2.尝试用发问代替建议;3.找出共同兴趣或公敌;4.善用身体语言;5.尝试让对方感到被重视。

一、如何建立良好的交谈

1、主动。大部分性格被动的人，都因为缺乏自信;也有些是自以为了不起的人，要别人主动去奉承他。不论什么原因，主动是人际关系的主要因素。

率先对人微笑，是一个好开始;如果找不到合适的话题，点头微笑就够了。即使话说得少也远胜被动。

2、发问代替建议。与人交谈时，不要经常说：“我提议你……”应将建议的事改作问题，别人会更容易接受。

大部分人的自尊心都不容别人触碰，特别是一些自以为社会经历丰富的前辈;如果贸然建议他们在某方面做出改善，只会惹来恶感。反之，你的发问有自感无知的意思，使他们产生指导别人的自豪感，从而产生良好印象，那么自然就愿意将问题思考及研究了。

3、找出共同兴趣或公敌。许多公司同事之间的感情融洽，通常因为拥有共同的敌人。上司的刻薄，成为同事之间谈论与攻击的目标，无意中造就了团结的气氛。与人沟通，不妨也采用这个方法：例如评论那个不择手段的上司，或攻击某项不好的公司设施等，引起双方的.话题。

4、旁边与对面的分别。面试时，主考者与被考者对面而坐，使后者有种无所遁形的感觉，心情特别紧张。

在初相识时，应与对方比邻而坐;这样除了拉近双方距离之外，也减轻自己的心理负担。

5、善用身体语言。女性这方面比较占优，只要轻轻一拍对方的手臂表示亲善，就可以拉近与对方的距离。不过，有些人不喜欢被别人触碰，因此非要小心不可，轻轻一碰就够了，不要故作豪爽地用力拍打，或搭肩等大动作，这样做反而会吓怕人。

6、视线的学问。初相识的人通常会互相直视，这本是无可厚非的;但过久的直视，会使人感到不安。

一如在面试时，被主考官打量那般，让人浑身不舒服。同样地，初相识而放肆地盯着对方，也会惹来不良印象。

***的方法，是在适当时间把视线转移。例如说“容我想想”时，将视线溜到远处去。不过，小心别游目四顾，这显示你是个虚伪的人。

7、听的艺术。与其费尽心思，说些有趣的话引人注意，不如在互相认识后，努力从对方的话中寻找乐趣。如果对方是个非常被动的人，你再展露动人的话语;否则，边听对方说话，边做出适当的反应，是最恰当的行为。

朋友之间的沟通，除了可将自己的感受和生活倾诉外，也应倾听对方的心声。这样一来，感情才能增长。

8、让对方感到被重视。每个人心中都希望被别人重视，但空谈是不会让人相信的。最有效的方法，是从细节的行为中表现。

不少人经常重复地问别人的资料，聊了一番后，竟再问对方是什么职位。这样冒失，实难建立良好的人际关系。

二、良好的交谈技巧有哪些

1、不要三心二意

交谈时，放下手头上正在做的一切事务，比如微信手机聊天，刷微博朋友圈等，并且避开思想的干扰。这样能够进入当下的情境中去，专心听对方的叙述内容，不至于对方讲的什么你都不知道。更重要的是对方能够感受到你的重视以及尊重。这也是我们在说话时，希望对方所做的。

2、不要将自己的经历与他人作比较

每个人的经历都是***的，包括内心的感受。当别人向你倾诉自己的伤心事时，你不必把自己的伤心事甚至是更加痛苦的经历说出来，体现自己更加的倒霉，不幸。因为对方仅仅是需要你的一个安慰，关心而已。谈话，不是推销自己。

3、不要重复说自己说过的话

一直重复自己已经说过的话，会让对方陷入尴尬的境地。一直重复的话，显得咄咄逼人并且了无生趣。

4、不要好为人师

真正的倾听需要把自己放在一边，也就是先将自己的观点收起来。这样就越容易让对方消除顾虑，慢慢打开内心的世界。比尔.奈伊就曾说过：”每一个你将见到的人，都有你不知道的事情。“也就是说，每个人都是某方面的专家。

5、认真倾听

我们普遍认为，倾听对方的话是为了理解而倾听，以便能够达到共鸣。事实上，更加准确的说，认真倾听是为了更好的回应。

三、如何保持良好的沟通

1、男女有别

承认了男女有别，就等于接受了男女间有不一样的思维。日常生活中，很多人存在困惑：为何男生就不能积极主动，贴心地照顾我呢?为啥他就不知道我的言外之意呢?同样的男生也会觉得女生太过敏感，太感情用事，总猜不透女生的心思。其实在日常生活中为了能够达到更有效的沟通，我们必须承认男女间天生是存在差异的。

2、理智看待炫耀

当我们看到朋友圈别人的炫耀时，总会觉得十分羡慕。甚至于当他在你面前炫耀时，你忍不住会有小情绪，结果搞得气氛很不愉快。实际上，我们应该理智看待存在日常生活中的种种炫耀。有些人的炫耀只是无意的，他们只是单纯像你展示，而有些人的炫耀可能是保护伞。所以我们更要理性地看待别人的炫耀。

3、不要强忍住眼泪

在沟通上提到不忍住眼泪的心理是指，当情绪达到一个临界点的时候，先暂停沟通，释放自己的情绪。我们经常会碰到这样的情况：沟通陷入困境，双方的情绪十分激进。这个时候我们要让双方都冷静下来，让自己该释放的情绪释放，再去思考如何继续有效沟通。

4、转移注意力

当我们觉得沟通很困难，无法达到一个满意的结果时，双方可能会陷入一个比较难过的情绪。如果这种情绪无法排解，我们可能会觉得很压抑。而在这个等待缓解的过程中，我们要学着去转移注意力。将自己的注意力从过分关注的某件事情上转开，跳出局限的境地，我们可能会看到全局。

四、良好的沟通需要哪些条件

1、理性沟通，说话得体

无论是说话还是书写，都应该保持理性的头脑。只有保持理性的头脑，你才能清晰的传达你的信息和目标。

正如孔子所说，三思而后行，同样说话也应该三思而后言。在开口之前要想清楚：你为什么要和对方沟通?如果你自己都不知道，那对方更难摸索你说话的意图了。如果你想对方能够更明白你想要表达什么，就需要祛除不必要的信息。当然，在一些必要的细节和事实上，应该详略得当，让对方能够明白你所描述的事情。

2、不卑不亢，互相尊重

在一个团队中，常常有人在讨论问题的时候吵起来渐渐就产生了隔阂甚至矛盾。因为在不知不觉中，大家把对事情的看法加到了人的身上，变成了对人的看法大，自然意见分歧也就变成了个人成见。只有互相尊重，对事不对人，才能保证沟通的顺利进行。这个是双方的事情。说的人，不能把针对事情的沟通扯到对人身的评论上;听的人，也请不要把对方对事的评论当作是对自己的评论。

不过，想做到“对事不对人”并不容易。一个心胸豁达，不卑不亢的人只要稍微理解一点沟通的实质，就可以做到。但对于性格内向，还有一些自卑或者自负的人来讲，理解道理很容易，做到确不容易。一个客观的人做到容易，一个主观的情绪化的人做到却不容易。针对一件不涉及自身利益的事情做到容易，面对一件跟个人利益紧密相关的事情做到却不容易。

3、真诚坦白，善于倾听

一般人在交谈中，倾向于以自己的意见、观点、感情来影响别人，因而往往谈个不停，似乎非如此无法达到交谈的目的。这样的人很容易招致别人的厌烦。实际上，与人交谈，光做一个好的演说者不一定成功，还须作一个好的听众。

在谈话中，任何人都不可能总是处于说的位置上。要使交谈的双方双向交流畅通无阻，就必须善于倾听他人的谈话。善于聆听的人，懂得“三人行，必有我师”的道理，能够利用一切机会博采众长，丰富自己，而且能够留给别人讲礼貌的良好印象。