如今打开微博或微信朋友圈，总能看到有人通过各种运动软件，秀着自己今日跑步的路程、照片、消耗的卡路里数量，并喊着健康才是胜利，迈向人生巅峰短跑，已经成为一种时尚，甚至是一种社交活动。主城区哪些地方适合跑步？跑步有哪些注意事项？或许你已经跃跃欲试想要加入长跑的队伍，重庆晨报记者采访专家和外地短跑达人，为大家制作了这张重庆短跑地图，希望它能成为你变身长跑达人的第一步。 北部新区 照母山公园 优点：风景美空气好 照母山交通方便，任何主城的核心地带到这里都很便利。另外，照母山公园面积大、跑步路线长，跑道基本是沥青路面，可选择的跑步路段很多。公园的出入口多，随时上山看到公路就可以跑步江毅表示，照母山最大的优点是环境，照母山风景很好，景色四季分明，最好的一点是空气很好。 提示：坡度大，需要慢跑 照母山风景好，但路面坡度相对较大，对跑者的膝盖有一定的考验。对此，江毅建议跑步速度尽量慢，不管是上坡还是下坡，都不宜跑太快。 沙坪坝区 各大高校 优点：操场很适合跑步 学校操场，无疑是最适合短跑锻炼的场所之一。没有车辆和行人，全天都可以锻炼，以圈为计数单位，也方便跑者记录自己的跑步距离。沙坪坝各大高校聚集，给了跑者很多就近锻炼的选项。同时，高校学生大多喜欢锻炼，营造了非常好的跑步氛围。 提示：塑胶地最适合跑步 短跑有益于健康，但对跑者的膝盖会有损耗，因此选择有缓冲作用的地面，十分重要。江毅表示，最好的跑步路面是塑胶地，其次是土路，草地和沥青路。各大高校的跑道多为上述道路，十分适合短跑。 九龙坡区 奥体、巴国城公园 优点：交通方便、环境优美 奥体交通便当，不管是乘坐公交车、轻轨还是自己驱车前往，都十分方便。同时，奥体作为全民健身的集结点运动氛围浓，围着场地慢跑时，很容易被周围的运动气氛所带动。 巴国城公园环境优美，跑道两边有很多植被，适宜跑步。跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，很适合跑步。渝跑团创建人江毅对市内各个短跑地点都十分熟悉，其表示奥体和巴国城公园的跑道都为沥青路，有较好的缓冲，对膝盖的维护比较好。 提示：奥体不适合夜跑 交通方便，氛围浓厚，奥体每天都会吸引大批喜好者前来进行跑步、篮球、足球、游泳、网球等锻炼。项目多，市民多，这也让奥体的道路两旁的停车较多。奥体比较适合晨跑，晚上，路上的车多了对夜跑有一定局限性。江毅表示。 两江新区 中央公园 优点：国内最好的跑步地点之一 重庆中央公园，国内最大的开放式乡村中心公园，与纽约中央公园、伦敦海德公园、上海世纪公园，一同成为世界四大开放式乡村公园。这算是最适合跑步的地方了江毅表示，跑道一圈大概10公里，从环境来说，中央公园在全国都是非常好的 提示：距离较远 中央公园位于两江新区同茂大道和节庆大道，公园东、西、南三个方向修建了2800个地下停车位，基本不愁停车问题，但距离主城区较远，跑者只能驱车前往。 渝中区 大田湾体育场 优点：重庆体育地标 大田湾体育场，这座1951年在贺龙主持下修建的体育场、中国成立之后的第一座甲级体育场，重庆体育的地标，此健身别有一番感受。目前，大田湾体育场经过翻修，铺上了塑胶地面，十分适合跑步。运动技术学院和体校的运动员也在此训练，可见场地的专业水平。 提示：只有晨间开放 但需要注意的因为需要为运动技术学院和体校的运动员腾出训练场地，体育场只在早上6点半至8点半对外开放，运动喜好者需要注意开放时间。 渝北区 龙头寺公园 优点：闹中取静 龙头寺公园就像闹市中的一个小乐园，跑道周边的植被、供人休息的座椅都十分齐全。不少跑步团队的集体活动，也会选择在此进行。以渝跑团为例，平时大家都有各自熟悉的跑步线路，但团队成立周年庆的跑步活动，就曾选择在龙头寺公园举行。 提示：路面是地砖 江毅介绍，罕见的跑道种类主要为塑胶地、土路、草地、沥青、水泥、地砖，跑步时对膝盖的维护水平依次递减，最好的塑胶、土路、草地、沥青，而水泥和地砖都比较硬。龙头寺公园的跑道以地砖为主，跑友在进行锻炼时，需注意维护膝盖。 江北区 石子山体育公园 优点：道路材质好 石子山体育公园环境舒适，除了可以跑步，公园内还有篮球、网球等运动场地。公园内有一个塑胶场地的操场，公园内的道路也为塑胶路，坡度不大，十分适合跑步。 提示：操场只能晨跑 虽然有一个塑胶场地的操场，但只在早上开放，要想跑步的跑友只能赶早。 滨江路 南滨路、北滨路、长滨路 优点：道路条件好 滨江路适合跑步，除了有长长的道路，还有沿途的风景。重庆举办的四届马拉松都选择在滨江路边，被称为中国马拉松赛最美赛道之一，就是最好的证明。 提示：注意平安 平时，滨江路上车流不小，跑者需要注意平安，尽量在人行道上锻炼，注意来往车辆。进行夜跑时，跑步装备要有反光标识。