压力按强度，压力可分为以下三类。
（一)一般单一性生活压力
在日常生活中人们会不可避免地遭遇各类生活事件，这些事件是人们在生存和发展过程中无法避免的，如入学考试、完成困难的任务以及遭遇从未经历过的恋爱、婚姻、就业、失业、亲人亡故、迁居、旅游等事件。
如果我们在某一时间段内，经历着某一种事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们崩溃，我们就称这一压力为一般单一性生活压力。
经历一般单一性生活压力对于承受人来说，其后果不完全是负面的。在适应这类压力的过程中，虽然耗费了许多生理和心理的资源，但是只要在压力衰竭阶段没有崩溃，并且没有再发生任何事情，那么，承受人在经历过一次压力之后，会提高和改善自身的适应能力。以往的许多研究证实，经历过各种压力而未被击垮的人，可以积累许多适应压力的经验从而有利于应对未来的压力，这正如通常所说的吃一堑长一智
（二)叠加性压力
叠加性压力是极为严重和难以应对的压力，它给人造成的危害很大。叠加性压力可分为以下两类。
1、同时性叠加压力
在同一时间里，有若干构成压力的事件发生，这时主体所体验到的压力可称为同时性叠加压力，俗称四面楚歌。
2、继时性叠加压力
两个以上能构成压力的事件相继发生，后续的压力恰恰发生在前一个压力适应过程的搏斗或衰竭阶段，这时主体体验到的压力称为继时性叠加压力，俗称才出虎穴又入狼窝。
(三)破坏性压力
破坏性压力又称极端压力，包括战争、地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强暴等。
2008年和2013年四川接连发生的地震就是破坏性压力的典型案例。经历过地震的人有可能会有以下典型的症状反应。
(1)反复发生的闯入性重现创伤性体验。
(2)持续的警觉性增高
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(3)持续的回避。
(4)对创伤性经历的选择性遗忘。
(5)对未来失去信心
其需要后续的心理干预，帮助受害者缓解症状，走出阴影。
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