压 力 VS 动 力

故事一： 每天，当太阳升起来时，非洲大草原上的动物们就开始奔跑了。狮子妈妈在教育自己的孩子：孩子，你必须跑得再快一点，再快一点；你要是跑不过最慢的羚羊，你就会被活活饿死。在另外一个场地上，羚羊妈妈也在教育自己的孩子：孩子，你必须跑得再快一点，再快一点，如果你不能比跑得最快的狮子还要快，那你就肯定会被它们吃掉。 故事二: 美洲虎是一种濒临灭绝的动物，世界上仅存17只，其中有一只生活在秘鲁的国 家动物园。为保护这只虎，秘鲁人从大自然里单独圈出1500英亩的山地修了虎园， 让它自由生活。参观过虎园的人都说，这儿真是虎的天堂，里面有山有水，山上花 木葱茏，山下溪水潺潺，还有成群结队的牛、羊、兔供老虎享用。奇怪的是，没有 人见这只老虎捕捉过猎物(它只吃管理员送来的肉食)，也没见它威风凛凛从山上冲 下来。它常躺在装有空调的虎房，吃了睡，睡了吃。一天，一位来此参观的市民说， 它怎么能不懒洋洋？虎是林中之王，你们放一群只吃草的小动物，能提起它的兴趣 吗？这么大的虎园，不弄几只狼来，至少也得放几条豺狗吧？虎园领导听他说得有 理，就捉了三只豹子投进虎园。这一招果然灵验，自从三只豹子进了虎园，美洲虎 不再整天吃吃睡睡，而日渐精神抖擞起来，天敌竟可以激起生物生活的信心！ 压力是现代生活中很平常的一部分，我们每个人都有，接受它，并且积极地解 决它，那么压力将会成为动力。但如何能做到呢？ 首先，要意识到一些压力是有益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有 来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。其次，认识到当压力拖久了，将 会得很麻烦、棘手的问题。第三，越早辨明征兆越好。第四，辨明症结所在。第五， 寻找可行的治疗途径。 (1) 变压力为动力的出发点是减轻你的负载。80%的治疗可能通过写下你所 看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。 (2) 请记住••超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限，来认识、 接受你自己的有限，并且在达到你的限度之前停下来。 (3) 伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找你所信赖的朋友或者心理辅导来诉 说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静地思考和计划。 (4) 放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子： 除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单。学会适应和在斗争之 上生活，才会使我们成长并成熟。 (5)尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。 ⑹如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题的分歧，生气不可到日落。 (7) 用一些时间来休息和娱乐。 (8) 注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其 是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维生素、植物 纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其他 的影响所需的。 (9) 确保参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的能引 发压力和焦虑的肾上腺素。