首先，口部操是必不可少的
练声准备
5.搓脸：50秒。
2.转颈：50次，50秒。
5.松下巴：50秒。
4.提颧肌：50次，50秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，50秒。
6.半打哈欠：5次，50秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（50次）
5.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（50次）
9.转唇：左右转唇，5*5拍，50秒
50.撮唇：50次，20秒
55.合口左右撅唇：50次（左、右为一次），50秒。
52.双唇打响：50次，50秒。
55.顶腮：50次，50秒。
54.转舌：5*5拍，5分钟。
55.刮舌：20次，20秒。
56.伸卷舌：20次，20秒。
57.立舌：50次，50秒。
55.弹舌：50秒。
59.气泡音：闭口和张口共50秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
25.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
25.“咝”音：20秒、50秒各2次，5分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、50秒各2次，5分钟。
26.“啊”音：20秒、50秒各2次，5分钟。
27.数“数儿”：一口气由5数到50，5次，5分钟。
25.数“数儿”：一口气数50个八拍，5 次，5分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数5到4个回合。2次，2分钟。
50.“嘿”、“哈”共50秒。
