si——的延长音的练习
放松声带，气流绵长稳定，摩擦齿缝而产生的声音，我们可以通过听辨si——的延长音，感受到自身气流的稳定程度。
u——的半虚音的练习
u——的半虚的音，做好提打挺松，感受整体的胸腔的基础共鸣，感觉自己是一个小火车，而u，是一颗弹性的小球，在横膈膜上不停的弹发。
m——的半虚音的练习闭合口腔，发出m——的延长音，感受气流顺畅的从鼻子中流出，感受鼻腔，口腔的共鸣，这个时候，可以调整软腭，感受软腭的抬起，落下，对m——的音色的影响。 这一组打包的练习，在弱控制的状态下，调动了发声系统的口腔、声道、胸腔各个部分，适合初学者最需要的寻找发声支点的练习，在学习的前几天，千万不要着急进入后面的板块，稳扎稳打做好气息稳定的最基本的练习，才能稳步进入接下来第二阶段的练习。
第二阶段——以口腔控制与喉部控制为目的
a的延长音训练
练习说明：
a的延长音训练，是一个必练环节，这个训练有两个部分的意义：在发声的环节中，需要让我们找到a的合适的共鸣点，正是所谓的“声挂前腭”，气息通畅，喉部放松，声音明亮。第二个意义是帮助同学们找到合适的口腔控制，即提打挺松全套动作是否做到规范，和a有关的音节在汉语普通话中占了很大的比例，而在以前的教学中，90%的学生在练习a音发声的时候，都在用错误的方式。因此元音a是否能一步到位正确的练习，决定着练声是否有效合理。
a的虚实变化练习
练习说明：a的虚实变化的练习，是在用声状态和口腔状态不便的情况下，利用喉部的控制，练习虚实变化。在以往的教学经验中呢，90%的同学是不能自如操控自己的声带变化的，即有的同学只会用实声，有的同学只会用虚声。小时候，教师们的一些错误的引导往往直接导致了学生在初学播音时候的喉部僵硬，挤压，如果无法控制喉部放松和喉部变化，那么在发声这个版块中，几乎是直接判死刑的。
在训练中，可以从a的下阶拓展五个渐虚变化，在上阶拓展五个渐实的变化。
托气训练——元音连发
练习说明：
这个训练，是避免今后在稿件中出现蹦字的情况，通过元音a-o-e-i-u-v的连发，找到一口气托出6个音节的感觉，同样我们可以数数字，从5到50。或者 利用夸大四字词的练习方法，寻找气息连贯与延绵，同时结合虚实变化，在一个呼气单元的尾部，自如的将气吐完，这个训练对于之后在稿件中的自由呼吸是非常重要的。
