5.打开口腔（松下巴） 50次
2.喘气 5分钟
改良版“嘿、哈” 50秒
弹发音“贺、夜、哈、或” 50秒
（第二个是练习弹发音，是训练膈肌）
5.唇操
①撮唇 50次 20秒
②合口左右撅唇50次（左右为一次） 50秒
③转唇 50秒 八个八拍
④双唇打响 50次 50秒
ba-ba-ba-ba 60次 5分钟
4、跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时
可背一首短小的古诗
开始训练时可两人配合进行
一句接一句地背下去
背诵时
要尽量控制不出现喘息声
一首诗背完后
要调节呼吸
然后再继续进行
激烈运动时不可进行此项训练
5、偷气换气法
选一篇或一段长句较多的文章
用较快的速度读下去
在气息不足时，运用“偷气”技巧
读后确定最佳换气处
所谓“偷气”
是指不要边发声边吸气
而是要用极快的速度
在不为人觉察时吸入部分气流
而换气
宜口鼻并用
以鼻为主
掌握时间差
使气流充沛有力
