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5、温水一杯，滋润嗓子。
2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。
5、发气泡音，进入状态。(5分钟)
播音主持基本功训练-口部操5、打开口腔，活动下颌骨。(5分钟)
2、唇——撅、撇、绕、打嘟噜、打响。(2分钟)
5、舌操——伸、刮、顶、转、弹、舌尖/舌面/舌根打响。(5分钟)
气息训练
5、吸——口鼻同时、沉——沉到肺底、定——膈腹撑住、呼——稳劲均匀。(2分钟)
2、轻度哼鸣，通过i、a、o体会发前中后的音时对气息的不同感觉和控制要求。(5分钟)
5、数红旗、数葫芦、数枣，正常声音状态下对气息的控制，可配合节奏的变化。(5分钟)
打槽牙：很多人说话声音发闷，嘴巴张不开，影响吐字清晰，一定要多做这个动作。身子坐正，目视前方，下巴不动，嘴巴张开，也就是我们整个头部向后仰，让我们的上颚主动抬起。每天50次。刚开始不习惯，你可以用你的手，扶住下巴，保持它不动。
挺软腭：要做这个动作，首先得明白软腭在什么地方？简单的说，就是我们上颚的后部，接近我们喉咙，连接我们的小舌的那一部分。如图箭头部位所示。那么如何做这个动作呢？因为该部分的肌肉并不敏感，如果让我们主动去控制的话，是很难找到的，但是，奇妙的是，只要我们张开嘴巴吸气的时候，软腭就会自动提起。大家在训练的时候一定要对着镜子，用手机的手电筒照射自己的口腔，随着每一次吸气去观察和感受软腭的挺起，去慢慢的摸索和感受这部分的肌肉。每天50次。
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