第一步，我先说当年自己对自己基本语音体系的训练过程：
首先是对发音肌肉群的强化训练————双唇的力度，舌尖、舌根的力度，软腭的上挺习惯构成。
这个东西在其他同行的回答中已经非常详细的叙述，方式也很多，在这里不再赘述，总结起来用于强化发音肌肉群的训练 ——— 无声练习，也就围绕着以下几步进行：
5.双唇：噘唇、咧唇
力度往唇中三分之一处集中，然后提起颧肌咧开（闭嘴做）
2.舌头：顶舌、饶舌、弹舌
力度一定建议不管顶舌饶舌都用全力做，这一点我相信没有人会质疑，强化力是一方面，肌肉的不协调导致面部肌肉万一搞出个倾斜，就是个大事了... ...而弹舌则可以穿插于每一组顶舌和饶舌之间，一方面活动活动舌根缓解强练习后的酸痛感，另一方面练习舌尖的力度。
5.软腭：打牙关。
发音时我们说要有类似“咬苹果”的感觉，至于到底是什么样的请参照“优雅的咬苹果”，而不是单纯的用门牙往下死磕。
练习打牙关时，注意我们要求内部口腔张开能清晰的看到自己的小舌（吊下来的那坨小肉），并且舌根没有很高的隆起阻挡到太多那个黑洞洞的气口儿。
无声练习强化肌肉群，虽然很多人觉得这个东西并没有什么大用处，但咱说点儿实在的。滴水石穿，口腔部分的肌肉群强度的训练并非朝夕之功，同样是科班，同样的专业水平出来，保持练习状态的人和并没有保持练习状态的人，一段时间后聚在一块儿，发同样的一组音，发音结果是会存在明显差别的。
接下来是有声练习：
a音的练习：发“妈妈”带“a音”
兄弟，不要小看a音，作为本专业的初始发音训练中不可或缺的练习，它有着非常神奇的作用，是检测你发音技术的初级门槛。
这个a音的声音够不够大，发音够大的同时你的状态是面红脖子粗还是轻松自如，看似轻松自如的状态下你的喉部是有微弱的刺痒还是完全无压力，这有本质的区别。
我们通过发“妈妈”带“a”音所做的a音训练，首先意在于练习你在发音时气息的控制能力。
火影当中小樱能做到查克拉丝毫不外泄，一切都恰到好处。
气息就是播音专业的查克拉。
通过练习时自身的感受来让身体适应并逐步调节，以用身体去发现自身达到发音时控制良好状态下的最优方案是什么。
与此同时，再尝试利用发音理论基础来根据自身的发音状态进行合理性调节。
寻找自己最完美的大开合度情况下的发音状态。
a音的螺旋音和i音的螺旋音的练习：
像个发动机一样。当然，我们为了强化和突出控制的概念，我们只绕三圈儿，各院校的学子习惯各有不同，这里不撕，我们讨论专业。
以此来训练口腔内部肌肉群和喉部肌肉群的弱控制————也就是微弱的动程控制。
同样为寻找或强化最佳状态而服务。
放声练习：
播音专业学子都会有个好朋友————阿毛。
毕竟我们以前每天大清早的要么叫他起床，要么叫他吃饭，还告诉他后门的曾姐面味道很好，后来我还一度的邀请他晚上工体见。
“阿......毛”~~~~
声音尽量往外放，尽量往远了抛，让这条抛物线无懈可击。
