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口腔部分（各两组）：
5.唇
撅咧唇：50 次（力量集中在唇部中间三分之一处）
撇唇：左右各 50 次（先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行）
绕 唇：上下左右560°旋转。（先把双唇闭紧撅起，然后向左转560度，再向逆时针方向环绕560度，交替进行）
双唇打响：50 次（力量集中在唇部中间三分之一处）
喷唇：50 秒（双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音）
2.舌
绕舌：左右各 50 圈（闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕560度，再向逆时针方向环绕560度，交替进行。）
顶舌：左右各 50 下（闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。）
弹舌：50 次（先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后
突然打开，爆发出（t）音，反复进行。弹硬腭，弹口唇。）
刮舌：50 次 （舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍
面，反复进行。）
伸舌：可以向前、向下、向左、向右伸舌（将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。）
气息部分：
5.慢吸慢呼：嘶
2.慢吸快呼：吐气
5.快吸慢呼：嘶
4.快吸快呼：膈肌训练（狗喘气）
声音的应用很多，不同方向，不同风格。我把声音应用分类为这样几种，广播，广播剧，新闻，主持，话剧，朗诵，动漫，译制，电视剧，专题广告，最后那就是相声了。.
5.广播和广播剧广播剧和广播其实是分不开的，重要的是耳朵里的艺术，除了歌曲外，怎样让听广播的人留下一个声音印象才是最大的荣耀。广播主持人都很轻松自在，而且像在你眼前和你聊天一样。广播剧也是这样，要求自然，声音不要僵硬，要柔软，声音特色突出，人物性格是通过声音表现的，也只有声音。这点要特别注意，其实其中的人物情感其实是你脑海中模拟出的伊甸园，或者是战场场面。自然流畅，突出性格是很主要的特点。也是风格化的声音魅力。.
2.新闻或主持现场感是很主要的特色，新闻播报要速度准确，普通话标准，柔和动听，气息隐藏的很快，鼻子的吸气动作在这里可见一斑，而且表情是一直是微笑的，声音的标准在一条美丽的水平轨道上。舞台主持要体现互动的需要，多数时刻要喊麦克，调节气氛，有煽动性，有特殊的感染力，比如煽情，比如场上游戏互动，在比如呼唤明星出场，引起观众共鸣等等，此类声音应用必须有实际经验，不然很难通过想象模拟出来，多经历，多实践。
5.朗诵和话剧这两个突出的是共鸣二字，不仅仅是你融入角色，而是让观众和听众都融入进来，哭的彻底，美的神往才行。而且作为舞台艺术的根本，声音的抑扬顿挫，高潮迭起，才是表演之根本。就是说这里强调的不是自然，而且铿锵有力，高低分明。就好像在唤醒听众的思绪和灵魂一样。当然做到这点必须要有文学修养和阅读力，还有掌握其中的时代人文背景才能调整好情感，这个是其中的艺术特色，也是值得修炼的重点。
4.动漫，译制和电视剧这三个在一家谈，其实就是因为有画面感，动漫强调的是画面的人物性格和情景突出，必要时候夸张到极点，还不失幽默，而且听得出来画面的基本特征。而译制则更高级一点，声音的对应是剧中人，就代表着要代表剧中人的生命，环境，背景，人物关系等等，译制的配音导演，相当于把整部电影用我们的语言来诠释他国的故事，要做的工作满多，而且声音的把握很严格，基本都有同一个基调在里面，很多声音我们只要一听就会知道，这一定是译制片的配音，做到这点尤为不易哦，当然这是可以通过看电影模仿来学习的。电视剧呢，介乎这两者之间，重要的是人物画面和样貌跟声音很搭，表演的味道浓些，可以说是用声音表演那个演员。
