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第一，不存在“快速”说好普通话的情况。
纠正发音的本质是改变你的肌肉记忆。多年来错误的发音已经形成了错误的肌肉记忆，而肌肉记忆的特点是“来得慢，去得也慢”，需要通过大量练习来重新建立肌肉记忆，才能够自然地说出对的发音。
另外，要保证每次练习都是比以往有进步，在调整基础上练习、巩固，才能形成对的肌肉记忆。
第二，从我多年教学经验来看，声母发音问题对于整体语音面貌的影响并不大，所以你给人感觉普通话不好，可能不仅仅是平翘舌不分，韵母也会存在问题。
韵母问题改正起来比声母容易，并且一旦改进了，整体语音面貌会有很大提升，因为声母是辅音，是不发出明显声音的，真正发声的部分是韵母，它也是性价比最高、优先选择的纠正项目。
所以建议你做一个系统诊断，如果韵母问题都解决了，哪怕平翘舌不分，也会觉得整体普通话不错。
第三，关于怎么解决平翘舌不分。
首先要确定是怎么个不分，平舌音都读成翘舌音，翘舌音都读成平舌音，平翘舌音都读成介于中间的音，还是平翘舌音混淆？
前三个问题的原因在舌尖的控制，第四个问题的主要原因在于耳朵的听辨能力。
从本质上说，发出平舌音还是翘舌音，取决于气流出来的时候，在舌尖前受到阻碍，还是舌尖后部受到阻碍。而我们纠音的本质也是通过控制舌尖的位置，让气流在对的位置受到阻碍，形成摩擦。
所以你会发现，同样能发准平舌音，有的人是舌尖抵住下齿背发出来的，有的是舌尖抵住上齿背发出来的。只要气流在舌尖末端受到阻碍，上齿背还是下齿背完全没有关系。
