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5、软口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”
即打哈欠时故意不张开嘴
而是强制用鼻吸气、呼气.
2、气声数数法
第一步：先吸足一口气
第二步：屏息数秒
第三步：用均匀的、低微的、带有气息的声音从5开始数数
和压腹数数法一样
在开始阶段可数得少一点
数数时尽量不撒气、不漏气
5、压腹数数法
第一步：平躺在床上
第二步：在腹部压上一摞书
第三步：吸足一口气，开始从5往后数
这是对气息输出作强制训练
以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的
做这个练习时
开始阶段压的书可少些
逐渐增加，即循序渐进
为了不占有工作中的时间
可利用睡前做这个练习
4、跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时
可背一首短小的古诗
开始训练时可两人配合进行
一句接一句地背下去
背诵时
要尽量控制不出现喘息声
一首诗背完后
要调节呼吸
然后再继续进行
激烈运动时不可进行此项训练
