我们的发声分为两部分：一为无声训练，二为声训练。
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一，无声练习（练习前可先进行热身训练，如仰卧起坐和扩胸运动等）
5，后脑贴后壁。（后脑站定）
首先标准站立，然后通过后脑夹着一支笔贴着后背，标准是笔怎么扯也扯不掉，然后保持后脑夹着笔的力量使头恢复。目的是提高后咽壁的力量
2，伸舌拉舌
建立在后脑站定的力量，完全伸出舌头（舌头放松），手拉着舌头往前面和两边拉。目的是防止舌根用力堵住口腔以及舌头后卷。
5，张大口
身体站立，略为弯身，使头部稍为前倾。后脑站定。保持微笑，然后想着抬头，(不可想张嘴）眼睛方法跟着往上面看一直看到后面。整个过程中下巴是完全固定不动的。此过程中舌头需保持平放，不可往后缩。目的是保持后口腔的完全打开、
4，张大口推舌。 身体站立，略为弯身，使头部稍为前倾。在胸廓固定的情况下，把气从腹上部提到背上部颈后（提气的感觉与吸气相似，只是不吸进空气）。当感到气已到颈后的一那间，用抬头方法把口张大，使舌部推出（舌部推出是提气把舌骨肌提高的结果，不是靠舌部主动用力的结果） 目的是口腔打开的同时不压舌根
5，震摇下巴
练习时，要头部与颈部左右甩动，这样下巴和伸出的舌头就能很松弛。大幅度的左右甩动，才可以说方法正确： 相反，如果看到甩动时头部也跟着摆动，就说明颈部的肌肉用力不够，颈部与头部不够坚定，是不正确的。而头部这样摆动往往会引起头晕，所以在练习中如果做完这练习头晕，我们就要注意有没有头部摆动的缺点 目的是放松下巴
6，狗喘气（张嘴伸出舌头和完全鼻子）
首先人体放松，微抬胸，腰腹站定，两手叉腰伸出舌头进行夸张呼吸，会感觉腰腹间有弹跳的感觉。体会横膈膜的力量，要进行连续性的喘气。时间越长，横膈膜力量越充足。
首先人体放松，微抬胸，腰腹站定，两手叉腰伸，嘴巴微闭但口腔内仍保持通畅的状态。通过鼻子完成呼吸的训练。
切记；胸部必须舒展，不能发憋。目的是加强横膈膜的力量以及腰腹的对抗
7，舌面直沟
保持外笑内张(微笑的时候嘴巴微张）此时慢慢伸出舌头然后再慢慢往里面缩，直至舌尖贴到牙齿为止。目的是舌头分开工作，增加舌尖的力度声音完全放出
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