（每天50分钟~50分钟）
5 慢吸慢呼
（5）吸气—闻花香
（2）发“嘶”音
（5）“ɑ”的延长音（单元音）
2 快吸慢呼
（5）夸张四声练习：高原广阔 山河美丽 花红柳绿 资源满地 兵强马壮 飞禽走兽 光明磊落 逆水行舟 妙手回春热火朝天 兔死狐悲 背井离乡 破釜沉舟 妙手回春
（2）嘿哈。
（5）远处喊人：“阿毛~~~~~~”“小兰~~~~~~~”
（4）气泡音找放松的状态
5、换气练习
（5）数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣····九个枣、十个枣、十个枣、九个枣······两个枣、一个枣，这是一段绕口令，一气说完才算好
（2）十道黑
（5）刘老六
【声音的集中练习】
（5）ba—ba—ba da—da—da ta—ta—ta
a 发达 打靶 喇叭 砝码 大妈 哈达 爸爸 妈妈 拉萨
u 瀑布 突出 模样 图书 肃穆 读书 侮辱 督促 扶助
e 特赦 苛刻 折合 客车 合格 车辙 隔阂 割舍 扼要
er 儿女 而且 耳朵 儿戏 二十 二胡 儿童 洱河 尔后
最早 总则 栽赃 藏族
草丛 粗糙 残存 措辞
搜索 松散 送伞 色素
zh-ch-sh-r
战争 针织 征战 执政
插翅 拆除 铲除 惩处
杀伤 手术 受伤 熟食
仍然 嚷嚷 人人 柔韧
（2）调到敌岛打特盗
特盗太刁投短刀
挡推顶打短刀掉
踏盗得刀盗打倒
八百标兵奔北坡
炮兵并排北边跑
炮兵怕把标兵碰
标兵怕碰炮兵炮
字音字词训练：
高原广阔 山河美丽 花红柳绿 山明水秀 资源满地 发扬友爱
光明磊落 巍峨耸立 中国伟大 天然宝藏 中流砥柱 工农子弟
大好河山 一马平川 跃马扬鞭 顺理成章 厚古薄今 兔死狐悲
墨守陈规 痛改前非 调虎离山 异曲同工 大雨瓢泼 细雨和风
【舌面音练习】
集结 即将 寂静 寄居
凄切 齐全 祈求 弃权
习性 喜讯 细心 狭小
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
