教您一招儿（淘宝职业病的防治）

教您一招儿（淘宝职业病的防治） 对于我们淘宝卖家来说，每天坐在电脑前的时间。不会少于8小时，长时间坐着最容易肩膀酸痛，引发肩周炎，现在我来说说如何预防和缓解肩周炎。 大家试看，很有效哦。 1、双手放肩上（左手放左肩，右手放右肩），做画圈动作，向前转10次，向后转10次。 2、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转； 3、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作； 4、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原； 5、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次； 6、面向墙壁，足尖距墙约20－30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原； 7、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部； 8、双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量到高处，还原； 大家试试看，只要有空余时间就做做，赚钱很重要，健康更重要！祝大家身体棒棒！